Topic des couche-tard (septante-trois)

Henry de Monfreid · Le 24/12/2018, à 19:13

Il est revenu ! \o/

(ils reviennent tous)

Henry de Monfreid · Le 24/12/2018, à 19:14

(il était tapi dans l'ombre, prêt à se jeter sur le premier HDP venu)

nany · Le 24/12/2018, à 19:20

Edmond Dantès a écrit :

(il était tapi dans l'ombre, prêt à se jeter sur le premier HDP venu)

nany · Le 24/12/2018, à 19:20

Arcans a écrit :

Tiens, coucou nany, comment va?

Je me remets d’une péritonite.
Donc ça va.

Arcans · Le 24/12/2018, à 19:22

Diantre.
Tant mieux que tu t’en remettes!

edge_one · Le 24/12/2018, à 19:37

nany a écrit :

edge_one a écrit :
(et une bouteille de jaune)
\o/

yo!

nany · Le 24/12/2018, à 20:15

Arcans a écrit :

Diantre.
Tant mieux que tu t’en remettes!

La cicatrisation se passe bien et je m’en mets plein la panse ce soir.

edge_one a écrit :

yo!

Plait !

Henry de Monfreid · Le 24/12/2018, à 20:50

Putain, y a plus que des malades et des belges sur ce topic !

(@nany : je passe sur le billard mercredi, ulcère du pied)

Arcans · Le 24/12/2018, à 20:51

Moi, je vois surtout des vieux par ici.

moko138 · Le 24/12/2018, à 20:57

nany croit au Père Itonite !

Henry de Monfreid · Le 24/12/2018, à 20:59

Il croit surtout au père siflard.

PPdM · Le 24/12/2018, à 21:18

Edmond Dantès a écrit :

Putain, y a plus que des malades et des belges sur ce topic !
(@nany : je passe sur le billard mercredi, ulcère du pied)

Et des vioques !!!

Arcans · Le 24/12/2018, à 21:25

À se demander où sont passés tous les jeunes qui traînaient par ici y’a dix ans!

inbox · Le 24/12/2018, à 21:26

Ils sont devenus vieux.

Arcans · Le 24/12/2018, à 21:29

Ubi sunt qui ante nos
In foro fuere?

Ras' · Le 24/12/2018, à 22:02

moko138 a écrit :

20 km aller constituent un très bon échauffement long, cardio-vasculaire + membres inférieurs ;
20 km retour favorisent l'élimination de l'acide lactique.
Les périodes de ma vie où j'avais le plus la forme sont celles où, pour accéder au site, je commençais par monter 400 mètres à pied (sac et matériel sur le dos).

J'aime bien quand le monde explique des trucs d'entraînement à Arcans

Bon, où est Le Rouge que je lui explique les derniers avancements en cryptographie?

pierrecastor · Le 24/12/2018, à 22:14

Ras' a écrit :

Bon, où est Le Rouge que je lui explique les derniers avancements en cryptographie?

Je voulais justement lui parler d'un truc que j'avais vu, le code de Caesar, ça s’appelait. Ça a l'air super bien.

Arcans · Le 24/12/2018, à 22:19

@Ras: tu me rappelles d’ailleurs que je dois absolument revoir un peu deux-trois prochainement, en particulier ma physio de l’effort tiens.

Ras' · Le 24/12/2018, à 22:39

Tu dois aussi revoir ta manière d'écrire des phrases en oubliant certains , mais ça fait un moment ça

Arcans · Le 24/12/2018, à 22:47

Déformation professionnelle, je dois écrire des mails sérieux et importants (bon ok, pas forcément l’un ni l’autre ni l’un et l’autre, mais soit), alors je me relis un peu plus pour éviter les embrouilles.

Ça m’arrive encore sur mon compte Mastodon par contre.

moko138 · Le 24/12/2018, à 23:55

Ras' a écrit :

moko138 a écrit :
20 km aller constituent un très bon échauffement long, cardio-vasculaire + membres inférieurs ;
20 km retour favorisent l'élimination de l'acide lactique.
Les périodes de ma vie où j'avais le plus la forme sont celles où, pour accéder au site, je commençais par monter 400 mètres à pied (sac et matériel sur le dos).
J'aime bien quand le monde explique des trucs d'entraînement à Arcans

Il se trouve qu'à part ces dernières années, j'ai toujours eu un volume d'activité sportive très au-dessus de la moyenne.
Il se trouve que j'ai été assez motivé :
pour pratiquer et propager autour de moi "l'entraînement fractionné" ;
et pour potasser longuement le Guide de préparation au brevet d’État d’éducateur sportif 1er degré, de José CAJA, Michel MOURARET, et Alain BENET.
Je me rappelle aussi un instructeur professionnel qu me disait que le vrai test de Cooper était censé se pratiquer à froid, au détriment des articulations.
Et comme je ne vois pas quel entraînement sportif est "totalement incompatible avec" un échauffement doux et long qui permet (sans parler des tendons et des muscles) au système cardio-vasculaire de se préparer à un effort intense et aux articulations d'atteindre leur volume optimal de fonctionnement, j'aimerais bien que l'un de vous accepte de m'expliquer ce que j'ignore ou qui m'échappe.
Merci !

Dernière modification par moko138 (Le 24/12/2018, à 23:56)

jeange · Le 25/12/2018, à 00:04

BENET a écrit :

Je me rappelle aussi un instructeur professionnel qu mei disait que le vrai test de Cooper était censé se pratiquer à froid, au détriment des articulations.
Et comme je ne vois pas quel entraînement sportif est "totalement incompatible avec" un échauffement doux et long qui permet (sans parler des tendons et des muscles) au système cardio-vasculaire de se préparer à un effort intense et aux articulations d'atteindre leur volume optimal de fonctionnement, j'aimerais bien que l'un de vous accepte de m'expliquer ce que j'ignore ou qui m'échappe.
Merci !

-1: arrête la clope.
-2:remet le vélo en état de rouler.
-3: dégrippe le bonhomme.
-4: il se fait tard.
-5: bonne nuit.
-6: plus vite SVP.
-7: m'Enfin !

moko138 · Le 25/12/2018, à 00:32

jeange a écrit :

BENET a écrit :
!
-1: arrête la clope.
-2:remet le vélo en état de rouler.
-3: dégrippe le bonhomme.
(...)
-7: m'Enfin !

C'est pas bête !
Et tes sms ?

Arcans · Le 25/12/2018, à 00:39

En allant vite, je pratique l’haltérophilie, effort court, très rapide et de très haute intensité, l’aspect cardiaque n’est pas particulièrement important. L’échauffement consiste surtout à préparer les articulations et tissus conjonctifs et à s’assurer que la musculature est disponible, pour ce faire il y a des exercices bien moins crevant et qui durent cinq minutes (exemple), et ensuite on va effectuer les mouvements à charges progressivement croissantes pour s’amener aux charges de travail, ce qui consistent aussi en soi en une forme d’échauffement spécifique. En tant que tel, un petit échauffement plus orienté cardiaque peut être intéressant si y’avait vraiment besoin de mettre en route la musculature un peu plus (comme mentionné dans l’exemple que je donne plus haut, corps très froids ou beaucoup de courbature ou de raideurs), mais n’est pas forcément nécessaire, et 5-10' légers suffisent amplement pour ça.

Quant à l’incompatibilité, je veux dire que l’effort d’endurance que tu proposes (20km de vélo, c’est pas 5-10' d’effort léger) va travailler les fibres musculaires dites “lentes”, hors l’haltérophilie exploite les fibres “rapides” pour un développement de puissance maximal instanntée, on va donc privilégier l’entraînement de ces dernières et plutôt que d’un effort d’endurance qui sera une dépense d’énergie mal dirigée par rapport aux besoins et objectifs du sport, surtout s’il précède directement l’entraînement et empêche la réalisation de celui-ci de manière optimal en raison de la fatigue.

Dans l’ensemble, quand je te lis, je trouve que ce que tu propose est clairement orienté vers la pratique de sport avec grosse composante d’endurance: le fractionné est clairement la base de l’entraînement d’endurance, de même que le teste de Cooper fait partie des principaux tests de références pour ce qui touche aux efforts aérobie (je l’ai moi-même fait par le passé durant mes années d’athlétisme, encore qu’en général on utilisait plutôt le test de léger pour des raisons pratique). Ça n’est pas mon sport, on a des besoins différents, et des échauffements spécifiques qui correspondent mieux à nos besoins, tout simplement.

moko138 · Le 25/12/2018, à 00:55

Merci de tes explications, Arcans !

(Mon entrainement visait moins l'endurance que la résistance. D'ailleurs c'étaient les coureurs de 400 et de 800 m. qui, disait-on, l'avaient inspiré).

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